A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Le lesioni isolate del collaterale mediale guariscono in genere bene con protezione e riabilitazione nell'arco di alcune settimane; le lesioni del lato esterno richiedono più attenzione.
Attenzione. Se il ginocchio si blocca, cede o si gonfia molto rapidamente dopo il trauma, fatti valutare prima di iniziare gli esercizi.
3 serie da 12 ripetizioni, ogni giorno
seduto, estendi lentamente il ginocchio fino a distenderlo, tieni 2 secondi e scendi lentamente.
3 tenute da 30 secondi per lato, ogni giorno
in piedi su una gamba vicino a un appoggio, con il ginocchio leggermente piegato e il bacino in piano.
3 serie da 10 passi per lato, a giorni alterni
con un elastico leggero sopra le ginocchia e le ginocchia leggermente piegate, fai passi laterali lenti senza far cadere il ginocchio verso l'interno.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Le lesioni isolate del collaterale mediale guariscono in genere bene con protezione e riabilitazione nell'arco di alcune settimane; le lesioni del lato esterno richiedono più attenzione. I legamenti collaterali sono due: il mediale (LCM), all'interno del ginocchio, e il laterale (LCL), all'esterno. Stabilizzano il ginocchio nei movimenti laterali.
Nella scheda propongo tre esercizi: Estensione attiva da seduto (3 serie da 12 ripetizioni, ogni giorno); Equilibrio su una gamba (3 tenute da 30 secondi per lato, ogni giorno); Passo laterale con elastico (3 serie da 10 passi per lato, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: ginocchio che si blocca o cede; gonfiore molto rapido ed esteso dopo il trauma; impossibilità di appoggiare il peso; dolore intenso sull'osso dopo un colpo diretto; formicolio o perdita di forza al piede. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al ginocchio: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: legamento collaterale mediale, legamento collaterale laterale, LCM, LCL, distorsione ginocchio laterale, ginocchio storto.