A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro è di natura funzionale e legato al carico sull'articolazione tra rotula e femore: risponde bene al rinforzo di anca e ginocchio e alla gestione graduale del carico.
Attenzione. Se il ginocchio si gonfia in modo evidente, cede improvvisamente o si blocca in una posizione, il quadro va rivalutato prima di proseguire.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
schiena appoggiata al muro, scendere solo fino all'ampiezza in cui il dolore resta sotto 5 su 10. Aumentare la profondità nelle settimane, non subito.
3 serie da 15 ripetizioni per lato, a giorni alterni
sdraiato su un fianco, sollevare la gamba superiore tenendola in linea con il corpo e leggermente ruotata verso l'esterno. Movimento lento.
3 serie da 10 ripetizioni per lato, a giorni alterni
in piedi su un gradino, scendere lentamente sfiorando il pavimento con il tallone opposto e risalire. Controllare che il ginocchio non cada verso l'interno.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro è di natura funzionale e legato al carico sull'articolazione tra rotula e femore: risponde bene al rinforzo di anca e ginocchio e alla gestione graduale del carico. Il dolore compare tipicamente scendendo le scale, accovacciandosi, correndo o dopo essere rimasti seduti a lungo con il ginocchio piegato: sono tutte situazioni che aumentano la pressione tra rotula e femore.
Nella scheda propongo tre esercizi: Squat parziale al muro (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni); Abduzione d'anca in decubito laterale (3 serie da 15 ripetizioni per lato, a giorni alterni); Step down da un gradino basso (3 serie da 10 ripetizioni per lato, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: gonfiore importante e improvviso del ginocchio; blocco articolare con impossibilità di estendere completamente il ginocchio; cedimenti improvvisi durante il cammino; rossore, calore e febbre; dolore notturno continuo non correlato all'attività. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al ginocchio: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: rotula, dolore anteriore ginocchio, condropatia rotulea, ginocchio del corridore, dolore davanti al ginocchio.