Dolore a caviglia e piede · Foglio consigli

Neuroma di Morton: cosa fare ed esercizi

A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.

Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.

In breve. Il quadro riguarda l'ispessimento di un nervo tra le teste metatarsali: risponde bene alla modifica della calzatura e ai supporti, che riducono la compressione.

Comprendere il neuroma di Morton

Non è un tumore, nonostante il nome: è l'ispessimento di un nervo che passa tra le teste metatarsali, in genere tra il terzo e il quarto dito, dovuto alla compressione ripetuta.
La sensazione tipica è quella di avere un sasso o una piega del calzino sotto l'avampiede, associata a bruciore o formicolio che si irradia verso le dita.
Il sintomo si attenua togliendosi la scarpa e massaggiando il piede: è l'elemento clinico più caratteristico e conferma la natura compressiva.
Le calzature strette in punta sono il fattore principale: la modifica della calzatura da sola produce un miglioramento significativo in molti casi.
La revisione di riferimento su questa condizione indica che il trattamento conservativo, con modifica della calzatura e supporti, è la prima linea, e che la chirurgia si considera solo dopo il suo fallimento.¹

Ridurre la compressione

Passare a calzature con punta ampia e tacco contenuto: è la misura più efficace e va adottata con costanza, non solo nelle giornate peggiori.
Un supporto metatarsale posizionato dietro le teste metatarsali separa i metatarsi e riduce la pressione sul nervo.
Evitare le calzature con lacci stretti sull'avampiede e le scarpe da lavoro rigide e strette in punta.
Fermarsi e togliere la scarpa quando il sintomo compare, invece di continuare a camminare: la compressione prolungata aumenta l'irritazione.

Il percorso

La combinazione di calzatura adeguata, supporto e riduzione temporanea del carico produce miglioramenti nell'arco di 6-12 settimane.
Il rinforzo dei muscoli del piede e la mobilità dell'avampiede completano il programma.
Se i sintomi persistono nonostante la gestione conservativa ben condotta, esistono opzioni infiltrative e chirurgiche da valutare in seconda battuta.

Attenzione. Intorpidimento persistente e progressivo, o comparsa di sintomi simili in entrambi i piedi, richiedono una valutazione più ampia.

Tre esercizi da fare a casa

1. Mobilizzazione dell'avampiede

10 ripetizioni, 2 volte al giorno

seduto, afferrare l'avampiede con entrambe le mani e mobilizzare delicatamente i metatarsi in senso alternato, senza comprimerli tra loro.

2. Rinforzo dei muscoli intrinseci del piede

3 serie da 12 ripetizioni, ogni giorno

accorciare l'arco plantare avvicinando l'avampiede al tallone senza piegare le dita. Migliora la stabilità dell'avampiede.

3. Divaricazione attiva delle dita

10 ripetizioni, 2 volte al giorno

allargare le dita del piede il più possibile e rilasciare. Si può facilitare con un separatore in silicone nelle prime settimane.

Se il dolore non cambia

Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.

Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.

Contattami subito, senza aspettare, se

Intorpidimento persistente e progressivo del piede
Comparsa di sintomi simili in entrambi i piedi
Ferite o ulcere nella zona, in particolare in persone con diabete
Piede freddo, pallido o con polsi ridotti
Gonfiore, rossore e calore con febbre

Domande frequenti

Che cos'è e cosa devo sapere su: neuroma di Morton?

Il quadro riguarda l'ispessimento di un nervo tra le teste metatarsali: risponde bene alla modifica della calzatura e ai supporti, che riducono la compressione. Non è un tumore, nonostante il nome: è l'ispessimento di un nervo che passa tra le teste metatarsali, in genere tra il terzo e il quarto dito, dovuto alla compressione ripetuta.

Quali esercizi si possono fare per neuroma di Morton?

Nella scheda propongo tre esercizi: Mobilizzazione dell'avampiede (10 ripetizioni, 2 volte al giorno); Rinforzo dei muscoli intrinseci del piede (3 serie da 12 ripetizioni, ogni giorno); Divaricazione attiva delle dita (10 ripetizioni, 2 volte al giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.

Quando devo preoccuparmi o rivolgermi a un professionista?

Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: intorpidimento persistente e progressivo del piede; comparsa di sintomi simili in entrambi i piedi; ferite o ulcere nella zona, in particolare in persone con diabete; piede freddo, pallido o con polsi ridotti; gonfiore, rossore e calore con febbre. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.

Posso farmi vedere a Bari per neuroma di Morton?

Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.

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Riferimenti bibliografici

Gougoulias N, Lampridis V, Sakellariou A. Morton's interdigital neuroma: instructional review. EFORT Open Rev. 2019;4(1):14-24.

Termini con cui questa scheda viene cercata: morton, formicolio dita piede, neuroma, sasso nella scarpa.