A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro tende a migliorare gradualmente, in settimane o mesi, con scarico dell'avampiede, calzature adatte ed esercizi per il piede; una deviazione già presente può rimanere anche quando il dolore si riduce.
Attenzione. Un dolore improvviso dopo un trauma, con gonfiore e livido sul dorso del piede, richiede una radiografia.
3 serie da 10 ripetizioni per piede, ogni giorno
seduto, appoggia un asciugamano sul pavimento e afferralo con le dita per tirarlo verso di te.
3 serie da 10 tenute da 5 secondi, ogni giorno
seduto con il piede a terra, avvicina la base dell'alluce al tallone senza piegare le dita, accorciando il piede e sollevando l'arco.
3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni
in piedi con le mani su un muro, sali solo fino a metà della punta e scendi in 3 secondi, mantenendo il peso ben distribuito.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro tende a migliorare gradualmente, in settimane o mesi, con scarico dell'avampiede, calzature adatte ed esercizi per il piede; una deviazione già presente può rimanere anche quando il dolore si riduce. Sotto la base di ogni dito del piede c'è una placca fibrosa che sostiene l'articolazione e distribuisce il carico nella spinta. Se si sovraccarica o si lesiona compare dolore alla base del secondo, o del terzo, dito, spesso descritto come camminare su una pallina.
Nella scheda propongo tre esercizi: Presa di un asciugamano con le dita (3 serie da 10 ripetizioni per piede, ogni giorno); Short foot (3 serie da 10 tenute da 5 secondi, ogni giorno); Sollevamento sulle punte a metà corsa (3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: dolore improvviso dopo un trauma con gonfiore e livido; dito che si deforma rapidamente o non riesce più a muoversi; rossore, calore e febbre; formicolio o bruciore tra le dita con perdita di sensibilità; ferite o ulcere al piede, soprattutto con diabete. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore a caviglia e piede: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: dolore sotto il secondo dito, placca plantare, dolore avampiede come una pallina, capsulite metatarso, secondo dito che sale, dito a martello iniziale.