A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. In molti casi i sintomi migliorano con educazione, esercizio e gestione delle abitudini; i tempi variano e, se c'è bruxismo, si lavora spesso insieme al dentista.
Attenzione. Una mandibola bloccata, aperta o chiusa, o un dolore alla tempia con febbre e disturbi visivi dopo i 50 anni, richiede una visita urgente.
10 ripetizioni lente, 3 volte al giorno
con la punta della lingua sul palato, apri lentamente la bocca mantenendo la mandibola dritta, fermati prima di sentire dolore, poi chiudi.
5 minuti, 2 volte al giorno
con una mano sull'addome e i denti staccati, inspira gonfiando l'addome ed espira lentamente, lasciando la mandibola morbida.
10 ripetizioni da 3 secondi, 2 volte al giorno
seduto con la schiena dritta, porta il mento leggermente indietro, senza abbassare la testa, mantieni 3 secondi e rilascia.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
In molti casi i sintomi migliorano con educazione, esercizio e gestione delle abitudini; i tempi variano e, se c'è bruxismo, si lavora spesso insieme al dentista. Le disfunzioni temporo-mandibolari comprendono dolore e limitazioni dell'articolazione della mandibola e dei muscoli masticatori. Si avverte dolore davanti all'orecchio, alla guancia o alla mandibola, a volte con click, scatti o difficoltà ad aprire la bocca.
Nella scheda propongo tre esercizi: Apertura guidata davanti allo specchio (10 ripetizioni lente, 3 volte al giorno); Respirazione diaframmatica con mandibola rilassata (5 minuti, 2 volte al giorno); Retrazione del mento (10 ripetizioni da 3 secondi, 2 volte al giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: mandibola bloccata, aperta o chiusa; dolore alla tempia con febbre e disturbi della vista, soprattutto dopo i 50 anni; dolore a scosse improvvise al volto; gonfiore, febbre o dolore ai denti; formicolio o debolezza di un lato del viso. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
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