A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro è di natura cervicale, con dolore riferito alla testa a partire dai segmenti cervicali alti: risponde bene alla terapia manuale associata all'esercizio specifico.
Attenzione. Un mal di testa improvviso e violento, mai provato prima, o associato a febbre, rigidità del collo o disturbi neurologici, richiede una valutazione medica immediata.
10 tenute da 10 secondi, 2 volte al giorno
da sdraiato, piccolo cenno di sì con il mento verso la gola. È l'esercizio più specifico per i segmenti cervicali alti coinvolti.
10 ripetizioni, più volte al giorno
portare il mento indietro senza abbassare lo sguardo, mantenere 3 secondi. Da usare come micro-pausa durante il lavoro.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
remata con gomiti lungo i fianchi e scapole verso il centro. Riduce il sovraccarico sulla zona cervico-dorsale.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro è di natura cervicale, con dolore riferito alla testa a partire dai segmenti cervicali alti: risponde bene alla terapia manuale associata all'esercizio specifico. Il mal di testa nasce dai segmenti alti del collo: le strutture nervose di questa zona condividono le stesse vie di quelle della testa, e il cervello interpreta il segnale come dolore craniale.
Nella scheda propongo tre esercizi: Flessione cranio-cervicale (10 tenute da 10 secondi, 2 volte al giorno); Retrazione del mento da seduto (10 ripetizioni, più volte al giorno); Rinforzo scapolare con elastico (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: mal di testa improvviso e violento, diverso da qualsiasi altro provato prima; febbre associata a rigidità del collo; disturbi visivi, difficoltà a parlare, debolezza a un lato del corpo; mal di testa che peggiora progressivamente giorno dopo giorno; comparsa dopo un trauma cranico. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al collo: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: mal di testa cervicale, cefalea, emicrania da collo, mal di testa dalla nuca.