A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro è di natura muscolo-tendinea, prevalentemente a carico degli adduttori: risponde al rinforzo progressivo con buona prognosi, a condizione che il ritorno all'attività sia graduato.
Attenzione. Dolore inguinale con rigonfiamento visibile, dolore che peggiora con la tosse, o dolore testicolare, richiedono una valutazione medica prima di proseguire.
5 tenute da 30 secondi, 2 volte al giorno
da supino con le ginocchia piegate, stringere un pallone tra le ginocchia con forza progressiva. È l'esercizio di partenza nelle fasi più sintomatiche.
3 serie da 12 ripetizioni per lato, a giorni alterni
elastico alla caviglia, portare la gamba verso l'interno lentamente e tornare ancora più lentamente, mantenendo il bacino fermo.
3 serie da 8 ripetizioni per lato, a giorni alterni
in appoggio laterale sull'avambraccio con il ginocchio della gamba superiore appoggiato su una panca, sollevare il bacino. Da introdurre quando le isometriche sono indolori.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro è di natura muscolo-tendinea, prevalentemente a carico degli adduttori: risponde al rinforzo progressivo con buona prognosi, a condizione che il ritorno all'attività sia graduato. Il termine pubalgia raggruppa quadri diversi. Nella maggior parte dei casi il problema riguarda l'inserzione degli adduttori, che lavorano intensamente nei calci, nei cambi di direzione e negli scatti.
Nella scheda propongo tre esercizi: Isometrica di adduzione con pallone (5 tenute da 30 secondi, 2 volte al giorno); Adduzione con elastico in piedi (3 serie da 12 ripetizioni per lato, a giorni alterni); Copenhagen adduction (versione facilitata) (3 serie da 8 ripetizioni per lato, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: rigonfiamento visibile nella zona inguinale; dolore che peggiora nettamente con la tosse o lo starnuto; dolore testicolare o addominale associato; febbre o malessere generale; dolore comparso dopo un trauma con impossibilità di caricare il peso. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
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Termini con cui questa scheda viene cercata: dolore inguinale, pubalgia sportiva, adduttori, dolore al pube.