A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro riguarda l'irritazione dei tendini del pollice nel loro canale al polso: risponde bene alla riduzione dei gesti provocativi e al carico progressivo, con tempi di alcune settimane.
Attenzione. Gonfiore marcato, rossore e calore con febbre, o incapacità completa di muovere il pollice, richiedono una valutazione medica.
5 tenute da 20 secondi, 2 volte al giorno
allontanare il pollice dalle altre dita contro la resistenza dell'altra mano, senza muoversi. Intensità moderata.
10 ripetizioni, 2-3 volte al giorno
portare lentamente il pollice a toccare la base del mignolo e tornare, entro il limite comodo. Serve a mantenere lo scorrimento dei tendini.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
avambraccio appoggiato, inclinare il polso verso il lato del pollice contro una resistenza leggera. Da introdurre quando le isometriche sono indolori.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro riguarda l'irritazione dei tendini del pollice nel loro canale al polso: risponde bene alla riduzione dei gesti provocativi e al carico progressivo, con tempi di alcune settimane. I tendini che allontanano ed estendono il pollice scorrono in un canale stretto sul lato del polso. Quando il canale si irrita, il movimento diventa doloroso e talvolta si percepisce uno scatto.
Nella scheda propongo tre esercizi: Isometrica di abduzione del pollice (5 tenute da 20 secondi, 2 volte al giorno); Scorrimento del pollice (10 ripetizioni, 2-3 volte al giorno); Deviazione radiale con elastico (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: gonfiore marcato con rossore, calore e febbre; impossibilità completa di muovere il pollice; formicolii persistenti o perdita di sensibilità alle dita; dolore comparso dopo un trauma con sospetta frattura; deformità visibile del polso o del pollice. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore a polso e mano: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
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