A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro riguarda la compressione del nervo mediano al polso: nelle forme lievi e moderate il trattamento conservativo con tutore ed esercizi ottiene buoni risultati.
Attenzione. Perdita di forza nella presa, difficoltà a opporre il pollice o riduzione visibile del muscolo alla base del pollice richiedono una valutazione tempestiva.
10 ripetizioni lente, 2-3 volte al giorno
braccio esteso di lato con il palmo in avanti, estendere le dita e il polso e inclinare il capo dal lato opposto, poi tornare. Movimento delicato, mai fino al formicolio intenso.
10 ripetizioni, 2 volte al giorno
partendo dalla mano aperta, passare per pugno chiuso, mano a uncino e pugno pieno, lentamente. Aiuta lo scorrimento dei tendini nel canale.
3 serie da 15 ripetizioni, ogni giorno
stringere una pallina morbida con forza moderata. Serve a mantenere la forza della mano durante il percorso.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro riguarda la compressione del nervo mediano al polso: nelle forme lievi e moderate il trattamento conservativo con tutore ed esercizi ottiene buoni risultati. Il nervo mediano passa in un canale stretto al polso insieme ai tendini flessori. Quando lo spazio si riduce, il nervo si irrita e compaiono formicolio e intorpidimento alle prime tre dita e mezzo.
Nella scheda propongo tre esercizi: Scivolamento del nervo mediano (10 ripetizioni lente, 2-3 volte al giorno); Scivolamento dei tendini flessori (10 ripetizioni, 2 volte al giorno); Presa con pallina morbida (3 serie da 15 ripetizioni, ogni giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: intorpidimento continuo e non più intermittente delle dita; perdita di forza nella presa o difficoltà a tenere gli oggetti; riduzione visibile del muscolo alla base del pollice; formicolio a tutte e cinque le dita o esteso a tutto l'arto; comparsa improvvisa dopo un trauma al polso. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore a polso e mano: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: tunnel carpale, formicolio mano, mano addormentata, formicolio notturno dita.