A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Quando la compressione viene ridotta, in molti casi i sintomi migliorano in alcune settimane; se non cambiano o compare debolezza, servono accertamenti.
Attenzione. Debolezza evidente della presa o delle dita, o una mano fredda e pallida, richiedono una visita medica senza attendere.
10 ripetizioni lente, 2 volte al giorno
con il braccio disteso di lato, alterna piega e distensione del polso in modo lento e dolce, senza far comparire formicolio.
3 serie da 10 tenute da 5 secondi, ogni giorno
stringi una palla morbida con tutte le dita senza forzare e mantieni, poi rilascia lentamente.
3 minuti, ogni giorno
raccogli con pollice e indice piccoli oggetti, come monete o bottoni, e spostali in un contenitore.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Quando la compressione viene ridotta, in molti casi i sintomi migliorano in alcune settimane; se non cambiano o compare debolezza, servono accertamenti. Il canale di Guyon è un piccolo passaggio sul lato del palmo, vicino al polso, dove il nervo ulnare e i vasi passano tra due piccole ossa. Qui il nervo può essere compresso da appoggi prolungati, vibrazioni, cisti o fratture.
Nella scheda propongo tre esercizi: Scorrimento del nervo ulnare al polso (10 ripetizioni lente, 2 volte al giorno); Presa con palla morbida (3 serie da 10 tenute da 5 secondi, ogni giorno); Raccolta di piccoli oggetti (3 minuti, ogni giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: debolezza marcata della presa o dita ad artiglio; mano fredda, pallida o bluastra; tumefazione dolente sul palmo dopo un trauma; formicolio che coinvolge anche il dorso della mano o il collo; muscoli della mano che si assottigliano. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore a polso e mano: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: nervo ulnare al polso, paralisi del manubrio, formicolio mignolo ciclista, formicolio palmo anulare mignolo, canale ulnare, guyon.