A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Con una gestione dei carichi e un rinforzo progressivo il quadro migliora in genere in alcune settimane o pochi mesi; una rottura del tendine, invece, ha un percorso diverso.
Attenzione. Un dolore improvviso con schiocco e perdita di forza nel piegare il gomito durante uno sforzo richiede una valutazione rapida.
5 tenute da 30 secondi, ogni giorno
seduto con il gomito a 90 gradi e il palmo verso l'alto sotto un tavolo, spingi verso l'alto contro il tavolo senza muoverti.
3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni
con il palmo verso l'alto, solleva il manubrio in 2 secondi e scendi in 4, controllando il movimento fino alla fine senza scattare.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
seduto con un elastico ancorato davanti, tira i gomiti verso i fianchi avvicinando le scapole.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Con una gestione dei carichi e un rinforzo progressivo il quadro migliora in genere in alcune settimane o pochi mesi; una rottura del tendine, invece, ha un percorso diverso. Il bicipite si attacca al radio, vicino alla piega del gomito, con un tendine che lavora quando pieghi il gomito e giri il palmo verso l'alto. Il sovraccarico, per esempio con trazioni, sollevamento pesi o arrampicata, può irritarlo e dare dolore davanti al gomito.
Nella scheda propongo tre esercizi: Isometrica di flessione del gomito a 90 gradi (5 tenute da 30 secondi, ogni giorno); Curl lento con manubrio leggero (3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni); Rematore con elastico (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: dolore improvviso con schiocco e perdita di forza nel piegare il gomito; cambiamento visibile della forma del muscolo con livido esteso; gonfiore, calore e arrossamento con febbre; formicolio o perdita di forza alla mano; dolore notturno continuo. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al gomito: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: dolore piega del gomito, tendine bicipite gomito, bicipite distale, dolore davanti al gomito sollevamento, tendinite bicipite al gomito, dolore gomito trazioni.