A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro è conservativo nella maggior parte dei casi: modifica dei gesti, mobilità del nervo ed esercizi graduali; se non migliori, è utile una nuova valutazione.
Attenzione. Se non riesci più a stendere le dita o il pollice, o il polso cade, serve una visita medica urgente.
10 ripetizioni lente, 2 volte al giorno
in piedi con il braccio lungo il fianco, alterna piccoli movimenti di polso e di inclinazione del collo in direzioni opposte, senza provocare formicolio.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
avambraccio appoggiato sul tavolo, palmo in giù: solleva il polso con l'altra mano e abbassalo lentamente in 4 secondi con un peso leggero.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
seduto con un elastico ancorato davanti, tira i gomiti verso i fianchi avvicinando le scapole.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro è conservativo nella maggior parte dei casi: modifica dei gesti, mobilità del nervo ed esercizi graduali; se non migliori, è utile una nuova valutazione. Il nervo radiale, nell'avambraccio, passa attraverso un canale formato dal muscolo supinatore. Una compressione in quel punto può dare dolore profondo sul lato esterno dell'avambraccio, qualche centimetro sotto il gomito.
Nella scheda propongo tre esercizi: Scorrimento del nervo radiale (10 ripetizioni lente, 2 volte al giorno); Estensione del polso con peso leggero (fase in discesa) (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni); Rematore con elastico (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: impossibilità di stendere le dita o il pollice, o polso che cade; dolore al collo con formicolio al braccio e perdita di forza; gonfiore, calore e arrossamento; dolore notturno continuo o a riposo; masse dolenti nell'avambraccio. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al gomito: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
Termini con cui questa scheda viene cercata: dolore avambraccio lato esterno, nervo radiale gomito, falsa epicondilite, dolore sotto il gomito, nervo interosseo posteriore, radial tunnel.