A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 02/08/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il quadro è di natura tendinea da sovraccarico dei muscoli estensori del polso: risponde al carico progressivo, con miglioramenti attesi nell'arco di alcuni mesi.
Attenzione. Formicolii persistenti alle dita, perdita di forza nella presa o dolore che si estende lungo l'avambraccio fino alla mano orientano verso un coinvolgimento nervoso e vanno segnalati.
5 tenute da 45 secondi, 2 volte al giorno
avambraccio appoggiato con il palmo verso il basso, spingere il dorso della mano contro la mano opposta senza muoversi. Intensità moderata.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
con un peso leggero in mano e l'avambraccio appoggiato, sollevare il polso aiutandosi con l'altra mano e scendere lentamente in 3-4 secondi con la sola mano dolente.
3 serie da 15 ripetizioni, ogni giorno
stringere una pallina morbida mantenendo il gomito esteso. Serve a ricostruire la tolleranza della presa, che è il gesto più limitante.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il quadro è di natura tendinea da sovraccarico dei muscoli estensori del polso: risponde al carico progressivo, con miglioramenti attesi nell'arco di alcuni mesi. Nonostante il nome, non è una vera infiammazione e nella maggior parte dei casi non c'entra il tennis: è un tendine che ha perso capacità di sopportare il carico richiesto dai gesti di presa e di estensione del polso.
Nella scheda propongo tre esercizi: Isometrica degli estensori del polso (5 tenute da 45 secondi, 2 volte al giorno); Estensione eccentrica del polso (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni); Presa con pallina morbida (3 serie da 15 ripetizioni, ogni giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: formicolii persistenti o perdita di sensibilità alle dita; perdita di forza marcata e improvvisa nella presa; gonfiore, rossore e calore del gomito con febbre; dolore comparso dopo un trauma con impossibilità di estendere il gomito; dolore notturno continuo indipendente dall'attività. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Dolore al gomito: guida e quando rivolgersi a un fisioterapista
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