A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. Il percorso dipende dalla causa: dopo avere escluso le origini non muscolo-scheletriche, il programma è conservativo e graduale.
Attenzione. Una fascia di dolore con bruciore, seguita da bolle o macchie rosse sulla pelle, richiede subito una visita per escludere un herpes zoster.
5 minuti, 2 volte al giorno
seduto o sdraiato con una mano sull'addome, inspira gonfiando l'addome ed espira lentamente, senza forzare il torace.
8 ripetizioni per lato, ogni giorno
sdraiato sul fianco con le ginocchia piegate e le mani unite, apri il braccio superiore ruotando il torace e seguendo con lo sguardo, poi ritorna.
3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni
seduto con un elastico ancorato davanti, tira i gomiti verso i fianchi avvicinando le scapole.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
Il percorso dipende dalla causa: dopo avere escluso le origini non muscolo-scheletriche, il programma è conservativo e graduale. Dal midollo spinale, tra una vertebra dorsale e l'altra, escono i nervi che corrono lungo lo spazio tra le costole. Se uno di questi nervi è irritato o compresso, il dolore segue una fascia attorno al torace, spesso con bruciore, formicolio o pelle ipersensibile.
Nella scheda propongo tre esercizi: Respirazione diaframmatica (5 minuti, 2 volte al giorno); Rotazione del torace a libro aperto (8 ripetizioni per lato, ogni giorno); Rematore con elastico (3 serie da 12 ripetizioni, a giorni alterni). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: fascia di dolore con bolle o macchie rosse sulla pelle; dolore al petto con affanno, sudorazione o irradiazione al braccio; debolezza delle gambe, difficoltà a camminare o disturbi di vescica e intestino; febbre, perdita di peso o dolore notturno continuo; dolore dopo un trauma o in una persona con osteoporosi nota. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
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Termini con cui questa scheda viene cercata: dolore a cintura, nevralgia intercostale, dolore intercostale con bruciore, radicolopatia dorsale, dolore a fascia sul torace, bruciore tra le costole.