A cura del Dr. Denis Pennella, fisioterapista a Bari (Albo FNOFI Ba-Ta n. 186). Contenuto aggiornato al 17/10/2026.
Prima di leggere. Queste informazioni hanno finalità educativa e non sono una diagnosi né una prescrizione: non sostituiscono la visita né il parere del tuo medico. Ti servono di più dopo una valutazione, perché i consigli sono tarati sul quadro clinico esaminato di persona.
In breve. È una condizione di lunga durata che si gestisce soprattutto con esercizio di controllo e forza, e con una gestione intelligente dei carichi; i miglioramenti sono graduali.
Attenzione. Un dolore improvviso e violento a torace, addome o testa, o cambiamenti improvvisi della vista, richiedono il pronto soccorso, soprattutto se sai di avere una forma vascolare di Ehlers-Danlos.
5 tenute da 20 secondi, 1-2 volte al giorno
in piedi vicino a un muro con il gomito a 90 gradi, spingi la mano contro il muro senza muoverti, con le spalle basse e rilassate.
3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni
scendi solo fino a circa 45 gradi con le ginocchia in linea con i piedi e, risalendo, non bloccare le ginocchia in estensione.
3 tenute da 30 secondi per lato, ogni giorno
in piedi su una gamba vicino a un appoggio, con il ginocchio leggermente piegato e il bacino in piano.
Questi consigli servono a farti muovere in sicurezza e a ridurre il ricorso ai farmaci, non a sostituire il trattamento.
Se dopo 5 giorni di applicazione costante il dolore è invariato o peggiorato, contattami per una rivalutazione: significa che il quadro richiede un intervento diretto.
È una condizione di lunga durata che si gestisce soprattutto con esercizio di controllo e forza, e con una gestione intelligente dei carichi; i miglioramenti sono graduali. L'ipermobilità articolare indica articolazioni che si muovono oltre l'ampiezza abituale. Quando si associa a dolore, distorsioni ripetute, senso di instabilità e fatica, si parla di disturbi dello spettro dell'ipermobilità (HSD).
Nella scheda propongo tre esercizi: Isometrica di stabilità della spalla (5 tenute da 20 secondi, 1-2 volte al giorno); Squat parziale con controllo delle ginocchia (3 serie da 10 ripetizioni, a giorni alterni); Equilibrio su una gamba con ginocchio morbido (3 tenute da 30 secondi per lato, ogni giorno). Vanno adattati al tuo caso: una valutazione serve a scegliere quelli giusti e il dosaggio.
Contattami o rivolgiti al medico se compare uno di questi segnali: dolore improvviso e violento a torace, addome o testa; lussazioni o sublussazioni con deformità e impossibilità di muovere l'articolazione; svenimenti frequenti, palpitazioni o capogiri importanti; perdita di forza, formicolio o disturbi di vescica o intestino; pelle molto fragile con lividi estesi e ferite che non guariscono. In ogni caso, se dopo circa cinque giorni di applicazione costante dei consigli il dolore è invariato o peggiorato, serve una rivalutazione.
Sì: ricevo a Bari, in Via Pietro Oreste 6 (Palazzo Marisabella, piano 2). Puoi prenotare su MioDottore, chiamare o scrivere su WhatsApp al 320 048 9973. Se vieni da un'altra provincia, scrivimi prima: ti dico se la visita è indicata e come ridurre gli spostamenti.
Termini con cui questa scheda viene cercata: ipermobilità articolare, lassità legamentosa, iperlassità, Ehlers-Danlos, articolazioni troppo flessibili, instabilità articolare, ipermobilità dolorosa.